Zvu vás do deseti dílného online kurzu "Cvičení (nejen) po porodu", ve kterém:

 

• rozdýcháme tělo

• oživíme pánevní dno

• objevíme střed těla

• pomocí velice jemného cvičení posílíme a protáhneme celé tělo

• vyčistíme mysl

• dodáme tělu novou energii

• vneseme do života více radosti a pohody

​

Kurz je postaven na bázi cvičení pilates a doplněn několika prvky z jógy a tance.

 

Je vhodný pro maminky po porodu, ale ocení jej i ostatní.

 

Cvičení můžete provádět kdykoli a kdekoli, s dětmi či bez,  s minimem prostoru a pomůckami, které najdete doma.

 

Každý díl kurzu se skládá ze dvou částí:

​

1. Nácvikové video

  

V tomto videu představím všechny cviky daného dílu: vysvětlím, proč je provádíme, ukážu, jak je správně provést a upozorním na časté chyby. Dále nabídnu možnosti, jak si cviky ztížit či naopak zjednodušit.

​

   2. Video "Sestava cviků"

  

V tomto videu si dané cviky zacvičíme v sérii v 5-10 minutové sestavě. Mluvený komentář je možné si stáhnout ve formátu mp3 a sestavu si pak zacvičit kdykoli a kdekoli i bez připojení.

​

Součástí kurzu je i stručný průvodce cvičením, ve kterém vám vysvětlím, jak cvičit, jak brzy po porodu začít, jak postupovat v případě, že máte diastázu a zodpovím další časté otázky.

​

Obsah kurzu:

​

• Bonus 1 - Nastavení neutrální polohy

• Dýchání

• Pánevní dno

• Bonus 2 - Zapojení středu těla

• Pánev a bederní páteř

• Posílení středu těla

• Úklony, předklony a rotace trupu

• Záklony trupu

• Cvičení dolních končetin

• Posílení hýžďových svalů

• Cvičení horních končetin

• Posílení břišních svalů

• Bonus 3 - Závěrečné protažení

​

​